Главная » На заметку » Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют иммунитет организма, помогают держать организм в тонусе и дарят долголетие и красоту. Но не всегда есть возможность выйти на пробежку в парк или регулярно ходить в тренажерный зал, а сюрпризы погоды могут помешать велосипедным прогулкам по городу.

Рекомендация! А ведь физическая нагрузка должна быть ежедневной.

Поэтому идеальным вариантом будет приобрести для себя тренажер. Но чаще всего приходится ограничиться только одним тренажером, так как жилищные условия и финансовые возможности не позволяют организовать дома настоящий спортзал.

Самыми популярными являются велотренажер или беговая дорожка. И если нет возможности приобрести и то и другое, приходится выбирать.

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы



Преимущества велотренажера

Наверно главным преимуществом велотренажера является то, что он идеально подходит для начинающих спортсменов, так как для занятий на нем не требуется особой подготовки, специальных навыков и умений. Среди других плюсов этого тренажера следует отметить следующее:

•Компактные размеры позволяют поставить его в любом месте квартиры, а при необходимости даже вынести на балкон;

•Для желающих сбросить вес, немаловажным является тот факт, что занятия на велотренажере отличаются высокой интенсивностью;

•Тренировки на нем помогут вам получить подтянутые и красивые ягодичные мышцы и стройные ножки;

•Для людей, страдающих артритом или для тех, кто получал травмы преимуществом, несомненно, выступает тот факт, что нагрузка на колени и лодыжки намного меньше, чем при беге;

•Во время тренировок можно смотреть телевизор, читать любимую книжку;

•Занятия на таком тренажере укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают уровень холестерина.

Важно! Из всего вышесказанного становится понятно, что велотренажер обладает массой достоинств. Однако следует знать и о его недостатках.

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы



Минусы велотренажера

К основным недостаткам можно отнести следующее:

•Однообразные занятие могут довольно скоро наскучить, поэтому стоит их разбавлять другими нагрузками;

•Не задействуются мышцы спины и плеч;

•При некоторых заболеваниях (астма, сердечная недостаточность) занятия на таком тренажере противопоказаны.

Перед тем как решить, что выбрать необходимо побольше узнать и о беговой дорожке.

Основные плюсы беговой дорожки

Так какими же основными преимуществами обладает беговая дорожка?

•Беговая дорожка помогает восстановить физическую форму и вернуться к подвижному образу жизни после инфарктов и травм, при заболеваниях нервной системы;

•Во время занятий активны все группы мышц;

•Можно совершать пробежки или неспешные прогулки независимо от погоды за окном;

•Современные дорожки исключают сильную нагрузку на суставы, благодаря мягкому амортизированному покрытию;

•Исключается возможность упасть или подвернуть ногу;

•Большинство беговых дорожек оснащены компьютерами, которые помогают следить за результативностью тренировок и избежать перенагрузок.

Недостатки беговых дорожек

Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы



Как и любой другой тренажер, дорожка имеет ряд минусов, которые следует учитывать, делая выбор.
•Тяжелый вес и большие габариты требуют довольно большого пространства для установки;

•Из-за мощного двигателя, занятия сопровождаются шумом;

•Противопоказан людям страдающим заболеваниями позвоночника и суставов, сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями.

Чем велотренажер лучше дорожки

Так что лучше велотренажер или беговая дорожка? В отличие от дорожки, велотренажер очень компактный, его можно поставить и в квартирке небольшого размера. Большим плюсом является то, что большинство моделей, предлагаемых потребителю, просто разбираются и их всегда можно спрятать.

Совет! Если вы являетесь счастливой обладательницей балкона, можно перенести тренажер туда и заниматься на открытом воздухе, что существенно повысит результативность тренировок, благодаря доступу кислорода.

Организм после занятий на велотренажере очень быстро восстанавливается, что позволяет даже новичку за короткое время повысить результативность своих тренировок.

Преимущества беговой дорожки над велотренажером

При занятиях на дорожке, в отличие от велотренажера, задействуются все группы мышц. Если ваша цель сжечь калории, то в таком случае отвечая на вопрос велотренажер или беговая дорожка для похудения долго думать не придется. Так как во время тренировок на дорожке подключаются практически все мышцы, калорий сжигается намного больше.


Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы

Велотренажер или беговая дорожка? Выбор только за вами. Тщательно изучив все их преимущества и недостатки, вы, несомненно, сделаете правильный выбор и сможете поддерживать свою форму каждый день в максимально комфортных условиях.

Source: Диеты

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Погода в Санкт-Петербурге на апрель 2018 года от гидрометцентра, прогноз

Данный месяц можно считать первым весенним, что приходит на береговые просторы Балтики. Только в апреле среднесуточная температура воздуха начинает подниматься выше нуля. Воздух прогревается днем до +3 или +5 градусов, ...

Я выбираю массаж

Вы любите массаж? А какой? Чаще всего наши представления сводятся к классическому массажу спины. Но ведь на самом деле существует такое разнообразие массажных методик, что можно всю жизнь пробовать новые ...

Бензопила Stihl MS 260

Бензопила Stihl MS 260 по многим параметрам обходит конкурирующие бренды, в частности, лидирующие позиции среди пильного инструмента её обеспечивает наличие антивибрационной системы, которая при достаточно высокой мощности сохраняет стабильную работу ...

Как сделать красивые локоны утюжком или плойкой

Волосы – один из главных инструментов женщины в борьбе за мужское сердце. А пышные кудри – это &оружие, которое стреляет на поражение&. Для того, чтобы сделать прямые волосы волнистыми сегодня ...

Кто такой Бальтазар — демон, волхв, лже-папа, магистр ордена или царь?

Бальтазар — это весьма распространенное в оккультных и религиозных кругах имя, которым в разные времена называли демона, рыцаря, церковника, царя и библейского волхва. Тем не менее у всех этих личностей ...

Прикольные поздравления с Новым годом 2018

Символ 2018 года — птица веселая и дерзкая. Даже не думайте, что скучное &Ну, с Новым годом тебя…& устроит Петушка! Сделайте праздничную ночь идеальной: коктейли должны быть вкусными и экзотичными, ...

Можно ли выходить замуж или жениться в 2018 году

Многие приметы из народа очень существенны. Большое значение подобным мудростям придают и молодожены перед тем, как выбрать дату своей свадьбы. Настоящий 2016 год признан календарем високосным, по всем мудростям из ...

Детский день рождения дома выбор сценария

Как выбрать сценарий для детского дня рождения? Взрослые не всегда любят день своего рождения. Чего не скажешь о детях. Когда ребенку исполняется 3-5 лет, он уже начинает понимать смысл этого ...

Как забеременеть мальчиком

Предполагается, что для зачатия мальчика лучше использовать те позы, когда мужчина находится сзади своей партнёрши. Неважно, происходит это лёжа, сидя или даже на боку – главное, чтобы он находился сзади. ...

Где познакомиться с будущим мужем: 4#160;варианта для знакомств

Как выбрать места для знакомства с парнем? В зависимости от того, какого спутника ты ищешь. Знакомства на работе Fotolia Место действия. Непосредственно родной офис, скорее всего, отпадает. Ты тут, во-первых, ...

Немного о крыжовнике

В этой статье мы расскажем не много о крыжовнике, о его полезных свойствах. Крыжовник – растение, которое можно найти почти в каждом саду. Но что мы о нем знаем? Оказывается, ...

Аденоиды у детей удалять или лечить?

Если ваш ребенок часто болеет, не может “вылезти из соплей” и больничных, плохо успевает в школе, храпит, то, скорее всего, причиной такого состояния являются аденоиды. Лечение аденоидов у детей – ...

Режутся зубки: как помочь ребенку

Первые зубки маленьких детей – кошмар для родителей. Разумеется, некоторых миновали бессонные ночи и многочасовые капризы, однако в большинстве своем они не проходят незаметно. Зубки прорезаются постепенно. Сначала родители замечают ...

Чем можно заняться на выходных: варианты планирования отдыха

Даже если вы любите свою работу, приближение субботы вызывает радостное предвкушение: наконец-то можно будет провести день так, как захочется. К сожалению, на практике отдых в выходные дни часто сводится к ...

Собака-поводырь

Собака-поводырь У всех людей отношение к собакам различное: кто-то их недолюбливает, кто-то считает полноценными членами семьи, но есть категория людей, для которых собаки — настоящие проводники в жизнь. Это относится к ...

Полотно для сабельной пилы

Полотно для сабельной пилы– важнейший атрибут. От его качества зависит, как долго придётся использовать инструмент в этот раз, и сколько прослужит инструмент в целом. Но помимо качественных характеристик комплектующих такого ...

Диетическое питание для похудения: меню на неделю с рецептами блюд

Огромный выбор аппетитных продуктов в супермаркетах, увлечение пиццей, работа в офисе у компьютера, как тут не поправиться? При необходимости привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы, мы обращаемся к ...

Мантра исполнения желаний очень мощная

Мантра исполнения желаний (очень мощная) — популярная среди индусов молитва, которую поют, когда начинают новое дело или строят планы. Считается, что она настраивает исполнителя на нужный лад, дает ему положительный настрой ...

Жить не по годам: 6 правил продления молодости

Непросто принять свой возраст &слегка за…& в наше время, которое, кажется, ценит лишь то, что связано с молодостью. И все же это возможно – если научиться осознанно проходить каждый этап ...

Обои для рабочего стола на Новый 2018 год Петуха

Существует чудесное народное наблюдение, которое всегда приходится кстати при приближении любых торжественных событий: каждый человек может самостоятельно поднять (или испортить) себе настроение, не говоря уже про настроение окружающих. Зная это, ...

Кислотность почвы

Если на вашем участке повышенная кислотность почвы, и вы не знаете, что в нее добавить и в каких дозах, консультации у агрономов ни дали точного ответа: один говорит, что можно ...

Рейтинг@Mail.ru