Главная » Беременность » Позы для сна при беременности: как спать в начале беременности и на поздних сроках

Позы для сна при беременности: как спать в начале беременности и на поздних сроках

Как спать беременным на ранних и поздних сроках? Лучшие и худшие позы для сна

Позы для сна при беременности: как спать в начале беременности и на поздних сроках

Все девять месяцев беременности сопровождаются многочисленными «нельзя». Врачи ограничивают определённые продукты, алкогольные напитки, сильную физическую нагрузку. Под запрет попадают даже некоторые позиции для сна.

Подрастающий живот и общее изменение тела ставит перед беременной множественные проблемы: как правильно ложиться в кровать в третьем триместре и на ранних сроках, можно ли при беременности засыпать на спине и на каком боку предпочтительнее лежать – левом либо правом.

Если и вам мешает спать большой животик, советы специалистов помогут разрешить эту проблему.

Беременность характеризуется резким увеличением потребности во сне. Беременная, даже ещё не подозревающая о своём интересном положении, замечает, что в любую свободную минутку только и ждёт момента, чтобы положить голову на подушку и немного подремать. «Сплю постоянно», – так описывают своё состояние женщины.

Позы для сна при беременности: как спать в начале беременности и на поздних срокахСвязано это желание с физиологическими переменами, сопровождающими любую беременность.

Сразу после зачатия начинает активно вырабатываться гормон прогестерон, вследствие чего беременная ощущает постоянную усталость, безынициативность и, конечно, сонливость.

Полезно знать! Если беременной захотелось прикорнуть днём, эту потребность лучше удовлетворить. В ином случае правильное решение – повысить жизненный тонус, например, выпив чашечку тонизирующего напитка – зелёного чая.

Беременность на поздних сроках опять же сопровождается сонливостью. Подобное состояние также вполне естественно, поскольку женщине нужно набраться сил перед родовой деятельностью и подготовиться к дальнейшим событиям.

Иногда беременным приходится спать по 15-20 часов в сутки, прерываясь лишь на приём пищи.

Во втором триместре у беременной может появиться бессонница, поскольку резко округлившийся живот нарушает все прежние привычки и мешает женщине спать на нём.

Выход из этого положения – сон на правом либо левом боку.

Выбранная позиция не способна повлиять на развитие ребёнка, поскольку плод пока окружён малым тазом.

Некоторым беременным доставляет неудобство сон на животе, так как молочные железы становятся очень чувствительными и болезненно реагируют на подобную позу.

На спинке в первом триместре беременности спать можно, однако в таком положении часто усиливается тошнота.

К 14 неделе беременным необходимо вырабатывать привычку дремать на боку. В этот период сон на животе опасен для плода, невзирая на мышечную защиту и «подушку безопасности» в виде плодного пузыря. Помимо этого, подобное положение увеличивает риск повышенного тонуса.

Позы для сна при беременности: как спать в начале беременности и на поздних срокахВо II триместре врачи разрешают спать на спинке. Ребёнок ещё мал, а матка не настолько велика, чтобы в такой позе давить на диафрагму и позвоночный столб.

Если же кроха начинает шевелиться, лучше поменять положение. Беременной в этот период лучше лежать на боку, в идеале – на левом, но разрешается и правая сторона.

К концу беременности сон на внушительном животике или спине исключён, правильно спать можно на левом боку, дополнительно подложив мягкий валик (или специальную подушку для беременной) под согнутую в коленке правую нижнюю конечность.

Подобное положение обладает целым рядом преимуществ:

  1. Улучшается плацентарный кровоток, а, значит, ребёнок получает необходимое для полноценного развития количество кислорода и других важнейших элементов.
  2. Мочевыделительная система работает в оптимальном режиме, что помогает уменьшить отёчность верхних и нижних конечностей (эта проблема особенно актуальна на последних неделях беременности).
  3. Увеличившаяся матка не так сильно поддавливает печень.
  4. Прекращаются неприятные тянущиеся боли в тазовой области и нижней части спины.
  5. Лучше работает вся сердечно-сосудистая система организма беременной женщины, что позволяет избежать различным проблем с повышенным давлением, артериальным или венозным кровообращением.

Но не всем беременным удаётся спокойно поспать на левом боку.

Как уже было сказано, на первых неделях можно дремать в любых положениях, однако если беременность перешла 22-недельный рубеж, о сладких сновидениях на спине можно забыть. Чем рискует беременная в такой позе?

Позы для сна при беременности: как спать в начале беременности и на поздних сроках

  1. Матка начинает сдавливать внутренние органы, в том числе и кишечник. Это приводит к проблемам с его опорожнением, повышенному газообразованию.
  2. Нагруженность поясницы может привести к болезненным ощущениям в районе позвоночного столба и малого таза. Боли бывают разными – как постоянно ноющими, так и острыми, «стреляющими».
  3. Эта позиция угрожает протеканию беременности, поэтому беременная, говорящая «я сплю только на спине», рискует своим здоровьем. В таком положении пережимается нижняя полая вена, обеспечивающая передвижение крови от ног в верхнюю часть туловища. В этом случае беременным нужна помощь, поскольку развиваются такие негативные признаки, как:
    • недостаток кислорода;
    • резкое понижение кровяного давления;
    • головокружение;
    • нарушение сознания.
  4. Беременность – такой период, когда от состояния матери зависит самочувствие ребёнка. Если беременная постоянно спит на спине, можно утверждать, что плод недополучает нужное количество кислорода. В результате такого голодания может развиться гипоксия, вследствие чего наблюдается нарушенное формирование детского организма. После родов ребёнок плохо кушает, спит, отличается повышенным беспокойством.

Если беременная ожидает двух и более детишек или беременность сопровождается многоводием, лучше не спать на спине с 14 недели. Подобный совет актуален, если детская голова расположена очень низко и существует риск самопроизвольного аборта.

Не важно, на каком месяце находится женщина, полноценный отдых обязателен и в начале, и в конце периода вынашивания ребёнка. Чтобы восстановить силы и выспаться, беременной следует внимательно прочитать следующие полезные советы.

  1. Не употребляйте успокоительные и снотворные препараты без предварительного одобрения доктора. Каждый медикамент способен негативно отразиться на состоянии плода.
  2. Перед сном исключите употребление напитков, содержащих тонизирующее вещество кофеин. Важно отказаться как от крепкого кофе, так и от зелёного чая.
  3. За пару часов до засыпания ничего не ешьте (особенно тяжёлую пищу), чтобы не появилась тяжесть в желудке. Также следует уменьшить объём потребляемой жидкости за три-четыре часа до момента укладывания в кровать.
  4. Вечерняя прогулка – хорошая возможность подышать воздухом, отвлечься и немножко размяться. Однако от чрезмерных нагрузок беременным следует отказаться.
  5. Соблюдение дневного распорядка – важное условие хорошего сна. Попробуйте приучить себя засыпать и открывать глаза в строго определённое время.
  6. Провоцировать бессонницу и частые ночные вставания могут внезапные судороги. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом, который посоветует расслабляющие массажные движения, включение в рацион продуктов с кальцием либо специальные препараты.
  7. «Не сплю из-за страха родов», – так объясняют многие женщины проблемы со сном. Если и вас не обошла стороной боязнь роддома, походите на курсы для будущих мамочек, пообщайтесь с позитивными и уже родившими приятельницами.
  8. Улучшить качество сна смогут правильные подушки для женщин в положении. В продаже имеются валики различных форм – в виде подковы, рогалика, банана и т.д. Они позволяют удобно расположиться на кровати и уложить свой животик в уютное «гнёздышко».

Обеспечить полноценный сон поможет правильно выбранное положение.

Такую привычку стоит вырабатывать уже в первом триместре, а чтобы спалось ещё лучше, можно приобрести специальную подушку. Приятных снов!

О admin

x

Check Also

Почему и с какого срока беременным нельзя спать на спине, как правильно спать во время беременности — Клуб мам

В ожидании малыша многие женщины отказываются спать на спине, объясняя это плохим самочувствием и опасением за здоровье ребенка. Есть ли риски в таком положении? Почему беременным нельзя спать на спине, и какую позицию следует выбрать для сна в этот непростой период? В положении на спине беременная женщина без опаски может спать до срока 14-16 недель.

Эндометриоз и беременность: особенности их влияния друг на друга

Эндометриоз и беременность: особенности их влияния друг на друга Опубликовал: admin в Все о детях 19.12.2017 0 45 Просмотров Можно ли забеременеть при эндометриозе и как это сделать Эндометриоз — гинекологическое заболевание, когда клетки внутреннего слоя стенки матки (эндометрия) слишком разрастаются и выходят за нормальные пределы.

Третий триместр беременности: 7 месяц беременности, 8 месяц беременности, 9 месяц беременности

Третий триместр беременности: 7 месяц беременности, 8 месяц беременности, 9 месяц беременности Главная / Здоровье и долголетие / Физическое здоровье / Третий триместр беременности: 7 месяц беременности, 8 месяц беременности, 9 месяц беременности До родов осталось 3 месяца! В эти месяцы Ваша кроха активна и Вы уже можете ощущать его движения, а чуть позже даже определить по ним характер будущего человечка.

23 неделя беременности

На двадцать третьей неделе беременности ваш будущий ребенок начинает еще быстрее расти и прибавлять в весе. Созревает его нервная система, легкие – они уже готовятся сделать первый вдох после рождения.

Первый триместр беременности

На каждой стадии беременности возникают различные вопросы и проблемы. Используйте эту часть руководства в качестве справочника на первых 12 неделях беременности. Самое время начать подготовку к здоровой беременности – еще до того, как она наступит.

23 неделя беременности — больше половины срока пройдено

Начало двадцать третьей недели беременности – это как раз экватор пятого месяца. В это время многие будущие мамы, при благоприятном течении беременности, отлично себя чувствуют: в основном, отсутствует токсикоз и изжога, еще не сильно стесняет движения живот, шевеления и активность малыша не доставляют дискомфорта.

Можно ли беременным спать на спине и до какого срока

Вреден ли сон на спине в первой половине беременности? Можно ли беременным спать на спине? Многие женщины, которые только недавно забеременели, не подозревают, что они столкнутся с таким вопросом.

Стафилококк при беременности: виды, симптомы, лечение, чем опасен

Стафилококк при беременности: виды, симптомы, лечение, чем опасен Опубликовал: admin в Мой ребенок 01.02.2018 0 76 Просмотров Лечение и виды стафилококка при беременности: золотистый, эпидермальный, гемолитический, сапрофитный Стафилококк — болезнетворная бактерия, микроорганизм, который окружает человека повсюду.

7 недель двойня беременности

Информация о том, как развивается двойня по неделям, дает знание того, что нужно предпринимать мамочке для полноценного протекания беременности и развития плодов, получить описание внешнего вида будущих малышей.

34 неделя беременности: фото живота, УЗИ и вес плода, боли и выделения, ощущения на 34 неделе

Содержание: Вес ребенка увеличивается, а жировая ткань составляет приблизительно 7% от общей массы тела. Морщинки на коже разглаживаются, цвет постепенно меняется. Кожа становится бледно-розовой.

Можно ли беременной спать на спине? Когда нельзя при беременности лежать на спине?

Можно ли беременной спать на спине? – это один из целой сотни вопросов, которыми задается будущая мама. Ведь теперь особое состояние женщины заставляет пересмотреть образ жизни и поменять многие укоренившиеся привычки.

Как узнать, что будет двойня: 8 симптомов на раннем сроке

Как узнать, что будет двойня: 8 симптомов на раннем сроке Вы искренне мечтали о ребенке и вот заветные две полоски на тесте уже ярко дают понять, что вскоре это случиться – вы станете мамой.

16 неделя беременности (видео): что происходит с малышом в животике, ощущения боли и развитие плода

Содержание: 16 неделя беременности - это середина 4 месяца или 2 триместр 16 неделя беременности, как правило, ознаменована развитием у вашего малыша мимики – сейчас он начнет двигать губами и веками, вполне возможно, что это его первая неосознанная улыбка.

Можно ли беременной спать на спине

С наступлением беременности будущей мамочке очень многое приходится менять в своих привычках и распорядке дня. Как ни странно, изменения и ограничения коснутся, в том числе и сна.

Беременность двойней по неделям – особенности течения

Процесс развития новой жизни внутри всегда интересен для женщины. Но что происходит, когда беременность многоплодная? Есть ли разница между развитием одного плода и двух, опережают или отстают эти малыши от единственных? Давайте разберемся, что происходит в организме женщины по неделям при беременности двойней.

Узнать срок беременности двойни

Всех женщин интересует вопрос – можно ли на ранних сроках без УЗИ определить многоплодную беременность? Ответ в каждом конкретном случае может быть как положительным, так и отрицательным.

Можно ли беременным спать на спине: позы для сна, рекомендации

Будущие мамы задаются вопросом, можно ли беременным спать на спине или животе. Трудно привыкать к новым правилам, реалиям жизни во время вынашивания малыша. Поза для сна – одна из наиболее обсуждаемых тем на разных форумах, сообществах в социальных сетях.

29 неделя беременности: развитие плода, его вес и рост, что происходит с мамой

К 29 неделе организм будущего ребенка практически полностью сформировался. Сейчас у него одна задача – расти и совершенствоваться, подготавливаясь к жизни вне маминого живота.

Попробуем определить: мальчик или девочка, а может двойня?

Попробуем определить: мальчик или девочка, а может двойня? Когда наступает долгожданная беременность, мамы и папы, у которых в роду бывали двойняшки, с замиранием сердца ждут первого УЗИ.

Двойня, тройня и больше! Комаровский Форум

Особенности беременности двойней: первые признаки, ощущения, набор веса Сообщение tala+2 &; Вт ноя 10, 2009 20:52 Сообщение vera83 &; Пн ноя 16, 2009 2

27 Неделя беременности двойня

Каждой маме, ожидающей появления на свет сразу двух деток, интересно, что же происходит в её организме на разных сроках беременности. В этот период, как и при обычной беременности, будущая мама ещё не знает о своем состоянии, и живет своей обычной жизнью, либо может ощущать какие-либо ранние признаки, часто даже на интуитивном уровне.

Рейтинг@Mail.ru